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Treinos em PDF + vídeo explicativo, pra executar com clareza
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Vídeos explicativos dos treinos da semana
Ideal pra quem quer ir além, com explicações detalhadas do treinador e acesso completo aos conteúdos.
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(Fortalecimento, Estratégia de Prova, Nutrição e mais)
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Treinos personalizados em PDF, conforme seu nível.
Ideal pra quem quer começar com estrutura simples, mas sem perder tempo errando sozinho.
Pra quem quer começar com estrutura e dar o primeiro passo.
Acesso a vídeos:
- Como Fazer Seus Treinos do Jeito Certo
- Aquecimento Inteligente
- Ciclos de Treinamento
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Opa, meu nome é Nilson Rocha — treinador, corredor e criador do projeto Let's Go Runner.Sou do tipo que testa tudo na pele antes de ensinar. Literalmente.Não tem teoria de livro aqui. Só treino testado, suado e aprovado por mim…e por mais de 3.000 corredores reais.
🏁 Meus tempos pessoais:
5K – 16min20seg | 10K – 33min56seg | 21K – 1h15min59seg | 42K – 2h44min
🟢 Nos últimos 9 anos, ajudei desde quem nunca correu até quem queria bater recordes. Meu foco é um só: te tirar da estagnação com clareza, treino e estratégia. Nada de modinha. Nada de achismo. Você vai correr com um plano que faz sentido pra sua rotina e pro seu objetivo.
Você vai correr com um plano real, feito pro seu ritmo — e não baseado em achismos ou fórmulas mágicas.
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