Melhore seu fôlego e resistência nesse Desafio de 3 semanas - Seu melhor tempo nos 5km nos primeiros meses do ano.
Aprenda o que, como e quando treinar...
Começa dia 21/jan | AO VIVO às 20h
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Desafio online e gratuito
Os erros que impedem de melhorar seus tempos
+ Treinos semana 1
Aula 1 - Dia 21/01 às 20h
Os melhores treinos para ter mais fôlego, resistência e velocidade.
+ Treinos semana 2
Aula 2 - Dia 28/01 às 20h
O caminho definitivo para você evoluir na corrida de rua.
+ Treinos semana 3
Aula 3 - Dia 04/02 às 20h
Opa, meu nome é Nilson Rocha e o que ensino eu pratico, sou treinador skin the game ou "pele em risco" e esses são meus Recordes Pessoais(RP):
5K - 16min20seg
10K - 33min56seg
21K - 1h15min59seg
42K - 2h41min
Nos últimos 8 anos após ajudar pessoas presencialmente a começarem a correr do absoluto zero ou mesmo a baterem seu melhores tempos nos 5km ou 10km - eu decidi através do poder da internet, ajudar mais pessoas a usarem a corrida de rua como forma de melhorar a qualidade de vida, bem-estar e se desafiar melhorando seus tempos.
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